Юлия Абдулина
Доверие – это важнейшая составляющая любых взаимоотношений. Без доверия люди вступают в конфликты, испытывают стресс сами и причиняют его своему партнеру. Иногда самостоятельно разобраться с этой проблемой тяжело и в этом случае выходом является обращение к психологу. Сегодня в гостях нашего издания Юлия Абдулина, психолог, которая проводит консультации по достижению психологического благополучия и эмоциональной стабильности. Юлия, расскажите немного о вашем опыте работы в психологии, какое у вас образование, долго ли работаете в этой сфере и кто ваши клиенты?
– Мой опыт работы в психологии уже длится более 10 лет. Я имею высшее психологическое образование и постоянно совершенствую свои знания и навыки через дополнительные курсы и тренинги. Мой основной подход в работе с клиентами – это Транзактный анализ. Мои клиенты включают людей разных возрастов и профессий, которые сталкиваются с проблемами доверия, стрессом и конфликтами в отношениях, а так же люди которые хотят разобраться с проблемами в своей жизни и хотят достичь эмоциональной стабильности.
В целом моя задача помочь клиенту справиться с трудностями, который мешают ему жить, мешают ему чувствовать радость, наслаждаться жизнью и чувствовать себя удовлетворенным в жизни.
– Юлия, что такое транзактный анализ в психологии? Как он проводится?
– Транзакционный анализ в психологии – это теория и метод, которые разработал Эрик Бёрн, которые помогают в понимании взаимодействия и коммуникации между людьми. Главной идеей транзакционного анализа является то, что наши поведенческие реакции основываются на наших внутренних убеждениях, которые были сформированы в раннем детстве.
Транзакционный анализ проводится через анализ “транзакций”, то есть обмена вербальной или невербальной информацией между людьми. Основными инструментами анализа являются “жизненные позиции” – набор убеждений о себе и других, “жизненные сценарии” – неосознаваемые паттерны поведения, и “родительское/взрослое/детскоеэго- состояния” – различные роли, которые мы играем в общении.
Работа с транзакционным анализом помогает разобраться в себе, своих межличностных взаимодействиях и обрести новые инсайты и навыки для более здоровых и эффективных отношений с окружающими.
– Получается, с помощью транзакционного анализа можно выяснить причину вызывающую недоверие в отношениях и устранить ее? Можете привести пример как это работает?
– Да, с помощью транзакционного анализа можно выяснить причину и идентифицировать способы ее устранения. Например, как это работает:
Предположим, у Марии и Алекса в их отношениях существует некоторый паттерн поведения, вызывающий недоверие между ними. Мария постоянно проверяет Алекса, проверяет его телефон, просит сказать пароли от соц.сетей и т.д. и подозревает его в измене, что вызывает у нее напряжение и конфликты в паре.
Через транзакционный анализ Мария и Алекс могут раскрыть свои “жизненные позиции” и “жизненные сценарии”. Мария может осознать, что у нее есть внутреннее убеждение о том, что она недостойна любви и что все мужчины изменяют. Так же очередь, Алекс может осознать, что у него скрытое послание от родителей, что ты для нас не важен и не ценен и тогда он будет постоянно искать подтверждение и признание собственной ценности через Марию и её отношение к нему.
Затем они могут перейти к анализу своих “родительского/взрослого/детского эго-состояний” и идентифицировать те поведенческие реакции, которые поддерживают недоверие и конфликты, через анализ своих эго- эго-состояний.
С помощью транзакционного анализа Мария и Алекс могут постепенно осознать, что их неуверенность и недоверие не являются фактической реальностью, а являются результатом их внутренних убеждений и посланий или установок. Они могут разработать новые стратегии и навыки для коммуникации, выражения своих потребностей и установления здорового, доверительного взаимодействия.
Таким образом, транзакционный анализ предоставляет инструменты и понимание, необходимые для выявления и разрешения причин, вызывающих недоверие в отношениях, и создания более гармоничной и доверительной обстановки. Однако важно знать, что этот процесс требует времени, терпения и совместных усилий от обоих партнеров.
– Как психолог может понять, что причина недоверия одного из партнеров может действительно иметь под собой основание и оправдана, а не является причиной поведенческой реакции? Ведь недоверие я так понимаю защитная реакция организма от обмана.
– Да, недоверие это защитная реакция и человек бессознательно хочет защитить себя от боли, которую уже когда-то в прошлом испытал и это может быть в контакте с родителями, где его могли обмануть или в отношениях с партнёром, т.е. в том или другом случае было больно и больше этой боли человек испытывать не готов.
Чтобы понять причины недоверия я буду внимательно слушать, чтобы понять позицию каждого из партнеров. Так как каждый видит ситуацию по своему. Дальше я буду задавать наводящие вопросы с целью исследования ситуации в настоящее время, так же мне важно исследовать историю из прошлого, чтобы собрать анамнез.
Через вопросы и исследование, я смогу понять причины недоверия в паре и часто бывает, что явных, реальных причин нет, а есть прошлый болезненный опыт, который влияет на пару в здесь и сейчас.
Так же через исследование будет слышно какими установками руководствуются люди, как например у девушки в детстве была история того, что папа изменял маме и тогда она поняла, что мужчина может быть неверным и причить боль. Установка такой девушки будет звучать так ” Всё мужчины изменяют и всегда “.
В целом, необходимо принять комплексный подход, чтобы понять, является ли недоверие обоснованным и оправданным, или является результатом поведенческой реакции на прошлые травмы или негативный опыт.
– Юлия, еще несколько вопросов: связана ли как-то низкая самооценка человека с его проблемами в доверии к партнеру? К чему обычно возникает недоверие в парах, кроме недоверия верности? И что делает психолог, если вскрывается настоящий обман?
– Низкая самооценка человека может быть одной из причин его проблем в недоверии к партнеру. Когда у человека низкая самооценка о себе, он может сомневаться в том, что достоин любви и может постоянно ожидать, что его бросят или ему изменят, и поэтому будет склонен к подозрительности и недоверию. Также, низкая самооценка может привести к тому, что человек будет искать подтверждения своей низкой самооценки в действиях партнера, видя обман и предательство там, где их на самом деле нет. Как например проверять телефон партнера, выискивать в соц сетях какой либо информации, просить скинуть геолокацию и т.д. И если вдруг партнер попадётся на лжи, то человек сразу скажет ” я так и знал, я так и чувствовала и т.д.
Недоверие в парах может возникать по разным причинам. Это могут быть прошлые негативные опыты,если в прошлом человек сталкивался с изменой или предательством, то в новых отношениях будет этого ожидать. Также, недоверие может возникать из-за того что ожидания не совпадают с реальностью. Мы можем начать фантазировать и наделять партнёра не существующими у него ценностями или поведением и тогда когда реальность настигает, то становится очень больно и появляется недоверие. Если в паре вскрывается настоящий обман, психолог может помочь партнерам разобраться в причинах и последствиях этого обмана. Он может помочь обоим партнерам выразить свои эмоции и потребности, а также наладить открытую и честную коммуникацию. Психолог также может помочь партнерам работать над восстановлением доверия, развивая навыки эмоциональной близости, установления границ и уважения друг к другу. Здесь важно помнить, что процесс восстановления доверия может занять время и требует совместных усилий обоих партнеров. Если этого хочет только один партнер, то к сожалению ничего не получится.
– Какой совет дадите паре, чтобы повысить уровень доверия в отношения, если у них нет возможности посетить психолога?
– Как психолог, я бы конечно порекомендовала бы паре, все таки найти возможность обратиться за помощью к специалисту и при этом очень важно научиться общаться открыто и поддерживать друг друга эмоционально. Так же важно четко проговаривать друг другу ясные ожидания и границы. Партнёры должны понимать, что в их отношениях допустимо, а что нет. Также важно развивать общие интересы и совместное времяпрепровождение. Часто пары отделяют друг от друга, когда у них нет общих интересов.
Так же очень важно, что я и делаю на своих консультациях – это научиться договариваться друг с другом и соблюдать договорённости. Еще необходимо каждому партнеру работать над саморазвитием и улучшением самооценки. Если человек уверен в себе, если он осознает себя, то и тогда строит автоматически доверительные отношения. Важно научить быть открытыми, честными друг перед другом и избегать недосказанности. Когда партнёры не могу открыто и честно коммуницировать друг с другом, то также появляется недоверие. Ну а если проблемы станут серьезными, то настоятельно рекомендую обратиться к профессиональному психологу для индивидуальной помощи и поддержки, так как похоже что самостоятельно справиться не получается.
– Благодарим вас за интервью. В гостях издания “Интервью Эйдж” была эксперт в области психологии Юлия Абдулина.
Об авторе
